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低卡高纤维无糖无糯米黑芝麻干吃汤圆(生酮可食)的做法

低卡高纤维无糖无糯米黑芝麻干吃汤圆(生酮可食)

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作者: 我是水之眸
我是水之眸
从小就超级爱吃黑芝麻汤圆,怕长胖又想吃,怎么办呢?那么做这款低热量的黑芝麻汤圆吧,只吃三个就把自己吃撑了,味道真的太好了,一点也不比普通汤圆的口感差,绝对满足了我这个爱吃甜品的吃货,推荐推荐! 热量一共546kc,每一个才91kc,正常人一次吃三个,再喝点水吃到撑,妥妥的控制食欲利器,关键还无糖。 椰子面粉25g:87kc 洋车前子壳15g:25kc 熟黄豆粉3g:11kc 黑芝麻60g:335kc 黄油12g:88kc

用料

低卡高纤维无糖无糯米黑芝麻干吃汤圆(生酮可食)的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

先来准备馅料,60g炒香的黑芝麻加上30g的零卡糖放入搅拌机,打成黑芝麻粉。(不要打的太细腻,打的太细腻就成黑芝麻酱了)

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

黑芝麻加入12g融化的黄油、10g安佳淡奶油搅拌均匀。(淡奶油10g是放的最大的量,这个是需要根据黑芝麻的含油量来调节的,有的黑芝麻一捏就成团了,完全不需要加淡奶油,有的黑芝麻太干了,就需要添加适量的淡奶油来调馅料。只要馅料可以成团,就不需要添加。)

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

平均分成六份,搓成18g一个的小球。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再来准备汤圆皮,25g椰子面粉加上15g洋车前子壳、10g零卡糖,倒入220g清水搅拌均匀。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入微波炉高火两分钟,再用筷子搅拌搅拌,这样皮子就好了。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

皮子平均分成六份,每个约40g,用手压扁包入馅料。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

搓圆成一个个小汤圆,滚上少许黄豆粉即可。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

皮薄馅大,咬一口满满的芝麻香,太赞了!

低卡高纤维无糖无糯米黑芝麻干吃汤圆(生酮可食)的小贴士

这道甜点不仅仅是低热量高饱腹,也是生酮减肥的人、糖尿病患者的绝佳零食。

菜谱创建时间:2023-01-29 18:02:23
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