咖椰吐司/三明治/热狗/汉堡肉夹膜

咖椰吐司： 咖椰酱 （花生酱 可选） 吐司烤脆 抹上咖椰酱（花生酱）夹上一片黄油 （也可以蒸吐司 或微波炉加点水打半分钟） 配上咖啡 或者蘸加了酱油的半熟蛋

菠菜芝士帕尼尼： 菠菜一小把（80G左右）洗净放入不粘锅煸一下 加黑胡椒 加入约20G马苏里拉奶酪 同时下一点黄油煎面包片 最后将菠菜奶酪馅加入面包中即可

甜味系列煎三明治（适合即食热吃）： 夹馅（酱可提前准备）：黄油煎好的香蕉片、巧克力酱（牛奶+可可粉+椰子油+蜂蜜） 吐司表面（可提前准备）：花生切碎+海盐粒或替换成椰丝 蛋奶液（常温最佳）：少量牛奶+鸡蛋液（蛋黄液最佳）+香草香精 两片全麦吐司（略微老化吐司更佳）中加入夹馅 表面分别浸泡蛋液各半分钟 其中一面沾上花生海盐碎 放入黄油略微融化的锅内煎到略微变脆（先煎有坚果的一面） 斜切后即可 （黄油略融化布满锅底 不要冒烟 温度过高容易焦）

X泥+肉松三明治： 芋泥/豆沙+肉松作为三明治夹心意外的搭配 快手三明治top 1 里面加上奶酪口感会更丰富

紫米奶酪三明治： 自制紫米馅+奶酪酱（奶酪、牛奶、糖混合 or现成奶酪酱）

咸味三明治（金枪鱼）： 元素1-金枪鱼色拉：水浸金枪鱼100G、（可以混合南瓜泥也很好吃）、希腊酸奶 40Gor奶酪、蔓越莓干（果干或酸黄瓜粒）、糖、黑胡椒、盐、白醋、蒜粉拌匀 元素2-蔬菜配菜：番茄片或生菜片（可加入牛油果、水煮鸡蛋) 两片全麦面包进行组装后对切

蛋包肉馅：（2人份） 不粘锅加热后 下猪瘦肉馅or牛瘦肉馅250G 铲散 加入葱碎、蒜碎（先切葱花蒜片后剁碎） 翻炒均匀 加入料酒3勺、黑胡椒白胡椒粉、海盐适量 翻炒均匀 将熟肉糜倒入蛋液里拌匀（2鸡蛋、盐、黑胡椒拌匀） 拌匀后倒回锅中 盖上热狗片/面包片/面饼至蛋液凝固（煎一下面包） 可以挤上黄芥酱