减脂牛肉生菜拌饭

锅中喷油。

放入蒜末和红椒炒出香味。

下入牛腱心肉。

煎至变色，撒上青椒碎。

淋上牡蛎酱油。

炒匀即可。

碗中放入一拳的糙米饭。铺上牛肉。

盖上西生菜，葱花。

煎蛋。

拌匀即可。