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香煎鸡胸肉、油醋汁西兰花（减肥餐）
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作者：
萱萱2004
用料
香煎鸡胸肉、油醋汁西兰花（减肥餐）的做法步骤
步骤 1
鸡脯肉150克洗净后，乘冷冻时切成块状或者薄片状，加入少许盐、半勺孜然粉、少许黑胡椒粉、1勺料酒、2勺生抽、少许淀粉腌制半小时以上
步骤 2
西兰花可以整颗用小美洗也可以掰开，撕去侧面的皮，加入一勺盐，然后放入小美5分钟/速度5洗净，胡萝卜1/4根切片
步骤 3
木耳温水泡开，洗净
步骤 4
虾仁尾巴开片，加入少许盐腌制10分钟左右
步骤 5
准备一个大碗，放入凉开水和冰块
步骤 6
锅中倒入开水，倒入少许盐和少许食用油，先放入山姆的甜玉米粒煮30秒捞出，放入西兰花、胡萝卜、木耳煮2分钟左右捞出，最后加入虾仁煮一分钟左右，放入加入冰块的大碗中
步骤 7
所有蔬菜捞出沥干后放入盘子中
步骤 8
平底锅倒入少许油，放入鸡蛋一个煎熟，放入腌制好的鸡肉煎熟
步骤 9
最后吃饭前在蔬菜上面淋上油醋汁即可
菜谱创建时间：2023-08-10 21:27:21
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