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减脂期的香煎鸡胸肉
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作者：
一只菜团子
用料
减脂期的香煎鸡胸肉的做法步骤
步骤 1
鸡胸肉洗净擦干水分对半切薄，不要完全切开，摊开会变成个“爱心”型状。
步骤 2
用刀背把两面敲一下，打些小花刀方便待会腌制入味。
步骤 3
调味放入一勺料酒、一勺蚝油、一勺生抽酱油和5g黑胡椒粉。
步骤 4
蒜瓣刀拍扁切碎也放进去。
步骤 5
把所有调味料充分抓拌均匀，腌制30分钟以上。
步骤 6
平底锅倒入10g橄榄油，油热放入腌制好的鸡胸肉。
步骤 7
一面煎至变色后翻面，盖上锅盖中小火慢煎。
步骤 8
可以再煎一些白蘑菇菇搭配，把双面煎至焦黄上色就好啦！🥳🥳🥳
步骤 9
盛出稍晾凉切小块，可以再加两个水煮蛋对半切开、焯烫几朵西兰花点缀，一起搭配着吃！营养健康美味的一顿。😋😋😋
减脂期的香煎鸡胸肉的小贴士
低脂高蛋白的营养减脂餐。
菜谱创建时间：2023-10-14 12:46:27
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