养生--生理期/经期

经期 经期餐:清淡、补铁 不嫌麻烦的用肉类补铁，效果比蔬菜好 补气血养颜粥: 红枣、银耳、莲子、花生、枸杞、桂圆、糯米 爱吃甜粥的可以加点糖，超级好喝 软糯糯超好喝的红枣银耳莲子粥 经期多补铁 木耳、菠菜都是含铁量比较高的蔬菜 红枣、枸杞、桂圆、牛奶、红糖、生姜（家里生姜没了我放了一块红糖姜茶）