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炸鹰嘴豆饼(falafel)的做法

炸鹰嘴豆饼(falafel)

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作者: 兔子_uhix
兔子_uhix
老公减肥,不吃米饭,面食这些。就给他做个中东美食,低升糖高蛋白质的鹰嘴豆饼。超级适合素食者和健身人士。喜欢异国风味的小伙伴,学做起来。

用料

炸鹰嘴豆饼(falafel)的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

干鹰嘴豆隔夜泡发。可以加一点点小苏打,有助泡发。沥干水份备用

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

青椒,洋葱,大蒜切丁。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鹰嘴豆和洋葱,辣椒,大蒜,香菜,盐,黑胡椒,一起用绞肉机打成小颗粒状。不要打成泥哈。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

拌入面粉和泡打粉,混合均匀。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

捏成自己喜欢的形状备用。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

油7成热左右下入豆饼,记得不要马上翻动,中小火炸2分钟左右才翻面。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

一直保持中小火慢炸7到8分钟,中途要不时翻动一下。到金黄熟透。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

用少许香菜加原味希腊酸奶和一点点盐做个沾酱,好吃又营养的鹰嘴豆饼就完成啦!

炸鹰嘴豆饼(falafel)的小贴士

鹰嘴豆一定要隔夜泡发。而且要沥干水分。不能用罐头鹰嘴豆替换,因为水份太多,炸了会散。不吃辣的可以不放辣椒,面粉用量根据自己的鹰嘴豆碎湿润程度自行调整,尽量不要太多面粉。刚下油锅不能马上翻动,等炸2分钟定型。全程一定要小火,不然里面炸不熟。

菜谱创建时间:2023-11-11 14:49:10
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