上脑牛排提前放入冰箱冷藏解冻。
解冻好的牛排用厨房纸擦干血水,两面撒上盐和黑胡椒粉,腌制5分钟。
空气炸锅提前200℃,2分钟预热。预热好后,把牛排放在架子上。
200℃再烤5分钟即可。
烤牛排的时候煮一下西兰花,水里少加点盐和油。煮熟捞出备用。
碗里铺上杂粮饭。
再铺上切好的牛排和西兰花。
淋上牡蛎酱油。
撒上白芝麻,美味健康的减脂餐就做好了。