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【鹰嘴豆甜菜浓汤】的做法

【鹰嘴豆甜菜浓汤】

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作者: 大道居
大道居
春暖花开日,正是出游时。但尚未结束的疫情,阻挡住人们远游的脚步。不过大家别急,今天小厨就分享一道「鹰嘴豆甜菜浓汤」,让小伙伴们宅家也能体验异域风情。 作为俄式罗宋汤的精髓,甜菜不仅是天然的着色剂,更是很好的补血食材,非常适合贫血的小伙伴们食用。而搭配甜菜的鹰嘴豆更是「豆中之王」,因其营养丰富程度远高于其他豆类,所以长期食用还能增强机体的免疫力。 这两种食材与酸甜可口的番茄一起熬煮,再加入咖喱块增香提味,使得汤品香气萦绕、滋味悠长。小伙伴们不妨煮上一碗品尝下异国风味吧。

用料

【鹰嘴豆甜菜浓汤】的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鹰嘴豆提前用清水浸泡一晚。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

甜菜洗净,去皮切丁。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

番茄洗净,顶部划十字切口,热水泡约5分钟,撕去皮,切块备用。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

炒锅中倒入花生油烧热,爆香姜末,放入甜菜丁和番茄块翻炒约5分钟。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煮锅中加入清水,盖上锅盖烧煮约10分钟。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅中加入鹰嘴豆、咖喱块、生抽、白胡椒粉、白糖和盐,搅拌均匀,烧煮10分钟。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

盛出,撒上香菜即可。

【鹰嘴豆甜菜浓汤】的小贴士

1.如果没有鹰嘴豆,可以用黄豆或者花生代替。 2.建议体质偏热的小伙伴谨慎食用咖喱。

菜谱创建时间:2024-01-24 01:06:58
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