蒸南瓜煎鸡胸肉早餐盘

1、南瓜切成小块,放入锅中水开蒸15分钟左右取出;同时鸡胸肉切成小块,放入料酒、海盐黑胡椒、辣椒粉腌制一会儿。

2、锅中放油，把鸡胸肉放入锅中煎至两面金黄熟透即可;同时,菠菜放入沸水中,放几滴油,焯水断生即可。

3、牛奶中加入多种植物蛋白粉、复合益生菌、卵磷脂粉搅拌均匀。搭配倍立健片、小麦胚芽油、果蔬高纤片。