低碳水菜花米鸡胸肉番茄炒饭（ref.轻食堂猪侨）

鸡胸剪成小块加入蒜盐或黑胡椒盐腌制；

菜花、胡萝卜、洋葱洗净搅碎；

热锅翻炒鸡肉，上色后放胡萝卜和洋葱；

稍微翻炒加入酱油、料酒、糖、番茄酱，炒匀；

鸡肉入味后放入菜花米；

炒熟关火，撒小葱；

完成。