苹果小米【破壁机】

预处理食材： 小米浸泡后沥干，苹果、山药切块备用（可提前蒸软苹果降低寒性）。 投料顺序： 先放小米+山药+苹果，再加水至破壁机热饮上限线（避免溢出）。 模式选择： 脾胃虚弱者：选“米糊”模式（约30分钟，充分糊化易吸收）。 消化较好者：选“豆浆”模式（25分钟，保留更多膳食纤维）。 口感调节： 完成后若过稠：加50ml温水再打10秒。 若需增香：加3颗去核红枣（增强补血功效）。 【中医配伍要点】 体质适配调整： 体质类型 调整方案 易上火 加10g百合（滋阴降火） 便溏腹泻 加5g炒白扁豆（健脾止泻） 便秘干燥 加20g蒸南瓜（润肠通便） 季节适配调整： 春季：加5g枸杞（养肝明目）。 秋季：加10g银耳（润燥生津）。