用APP打开 
减脂第一天
33人浏览 0人做过
作者：
窈晓蒙蒙
用料
减脂第一天的做法步骤
步骤 1
早餐：贝贝南瓜+两个水煮土鸡蛋
步骤 2
中餐：青稞饭+牛肉炒胡萝卜+水煮黄豆芽 ❗️ 青稞提前泡1-2小时，煮时加水不要太多，与煮米饭用水差不多。 牛肉腌制：用食用油、生抽、蚝油、一点点小苏打腌制一会，个人不喜欢加淀粉，加了淀粉的牛肉炒出来糊糊的。用平底不粘锅煎牛肉基本不会出水！ 豆芽洗净焯水，加点调料即可
步骤 3
晚餐：蒸土豆+煎鸡胸肉+水煮豆芽 鸡胸肉提前腌制，用平底锅煎熟，用空气炸锅也不错
菜谱创建时间：2025-04-09 09:39:29
评分 7.0 71 人做过
评分 7.9 29 人做过
评分 7.6 1504 人做过
评分 8.6 173 人做过
评分 7.8 110 人做过
作者的其他菜谱
评分 7.7 736 人做过
评分 8.2 534 人做过
评分 8.4 139 人做过
评分 7.6 40 人做过
评分 7.7 32 人做过
评分 7.0 11 人做过
评分 8.1 265 人做过
评分 8.4 1959 人做过