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高蛋白番茄鸡蛋芹菜鸡胸肉减脂汤的做法

高蛋白番茄鸡蛋芹菜鸡胸肉减脂汤

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作者: 狸澈狸澈
狸澈狸澈
减脂汤系列新成员~ 之前靠蔬菜为主的减脂汤已经掉了十来斤了,最近在提高蛋白质比例,买了鸡胸肉处理完分装冻起来,每次煮汤放一袋,超方便~ 鸡胸肉预处理方式:切片后小苏打腌30分钟,洗干净之后直接分装冷冻,或者加入喜欢的调料再分装冷冻 P.S. 图片是2人份,用料标注的是1人份~

用料

高蛋白番茄鸡蛋芹菜鸡胸肉减脂汤的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

喷5下油,煎个蛋

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

快煎好的时候捅碎

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蛋拨到一边,喷3下油,放入番茄炒软

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒入300ml水,一边烧开一边放入: 一袋鸡胸肉(这次用的是黑椒酱腌制的,大约五六块) 玉米粒一把(大约50g) 番茄膏一块(大约20g)

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煮的时候切芹菜粒,数量看自己的喜好,大概一捧,丢进去

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡胸肉熟了就可以放盐起锅啦~(用筷子能轻松捅穿就是熟啦,不要煮老了)

菜谱创建时间:2025-04-17 20:31:15
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