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凉拌豆腐丝|夏日减脂快手菜
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作者:
Lucianaq
夏天吃这道凉拌豆腐丝开胃又美味!豆腐丝高蛋白低脂,搭配脆爽的芹菜和微甜的洋葱,清爽不腻~关键是整份不到200大卡,减脂期也能放心吃。 【营养价值】 ✅ 豆腐丝:每100g含16g蛋白质,钙含量≈牛奶 ✅ 芹菜:丰富膳食纤维,促进肠道蠕动 ✅ 洋葱:含槲皮素,天然抗炎成分 ✅ 整份≈180大卡,高蛋白+低GI+补钙三合一!
用料
豆腐丝
300-400克
芹菜
2根
青椒
2-3个
小米椒
2-3个
洋葱
1/4个
黄瓜
半根
姜
3-4片
蒜
2瓣
生抽
2-3勺
盐
2-3茶匙
耗油
1勺
凉拌豆腐丝|夏日减脂快手菜的做法步骤
步骤 1
准备食材
步骤 2
黄瓜切丝直接放碗里备用
步骤 3
炒酱料
步骤 4
搅拌均匀
步骤 5
完成
凉拌豆腐丝|夏日减脂快手菜的小贴士
也可以撒一把花生碎,香脆度翻倍。
菜谱创建时间:2025-05-05 19:00:04
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