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我的观点向来就是“以食为养”。只要孩子的脾胃通畅，饮食结构合理，那么，他们就能从一日三餐中吸取足够的营养，生长发育有足够的“能量”，自然也会长得壮实。
入夏后，“通”就是最大的“补”
以通为补，意思是当身体的气血流畅、经络通畅时，五脏六腑、四肢百骸都能够得到充分的滋养和濡润，哪怕没有吃什么补益的食疗汤方，身体各部分的功能也能得到提高。
我再举个例子，我们的身体就像一条河流，只有河道畅通，没有淤积，水流才能缓缓前进，生生不息。对于孩子来说，调理体质重在“通”，其次才是“补”。
● 气血以通为贵
《丹溪心法》载：“气血冲和，万病不生。”
气血是生命活动的物质基础，其关键在于“流动”。
气血通畅，流动起来，营养就能输布全身，糟粕也能顺利排泄，身体健康，精力充沛，诸病不生；反之，气血淤滞，运行受阻，即使吃再多的补品也难以吸收，反而容易壅滞成病。
● 六腑以通为用
人有五脏六腑，五脏负责藏精气，六腑负责传化物，我们的胃就属于六腑之一，负责受纳和腐熟水谷，就像食物的“加工厂”。
六腑的特性是“泻而不藏”，它们在体内发挥的作用是传送而不是贮存，因此，要时刻保持干净、畅通，要“以通为用”，否则浊毒不排则正气难复。
● 阳气升发，关键在通
阳气是生长发育的原动力。
立春以后，阳气向上升发，直至夏至达到顶点。这段时间，阳气始终处于一个向上升发的状态。天人相应，孩子会顺着这股“升发”的力量往上生长，所以，春夏季往往是孩子长高长个最快速的时间。
那么，要怎么才能保证阳气能更好地向上升发？
关键也在于“通”。家长要有意识地帮孩子疏通体内的淤堵，疏导阳气向上升发的通道，身体才能吸收饮食中的水谷精微，才能更好助长。
初夏通补，消除两大“阻滞”
入夏以后，孩子体内最常见的“淤堵”就是积和湿。
因此，初夏“以通为补”的关键，就是要消积滞、祛湿滞，帮孩子升清排浊。
1、消积滞
脾负责运化谷食，但孩子“脾常不足”，哪怕是正常饮食，三五天也会容易积食。一旦饮食不节，吃多了肥甘厚腻、难消化的食物，积食的问题就更加凸显。
所以，对于孩子来说，最常见的、阻碍气血运行的因素就是积滞。只有积极地控制消化，减少脾胃积滞的情况，孩子才能从一日三餐中吸收水谷精微，再输送到四肢、五脏、六腑。
● 及时消食导滞
每天要坚持“10秒法”，观察孩子的消化情况，如果舌苔、口气、大便、睡眠中有一项或以上不正常，如舌苔厚、口气大、大便夹杂食物残渣、入睡难、睡不安等，就提示积食了。这时马上要吃少、吃素、吃软，喝消积茶，坚持2~3天。
如果消导不及时，积食入里化热，出现舌质红、舌苔黄厚、手足心热、大便干结、小便色黄等，不仅要消积，同时还要清热，可以给孩子喝清热方，连续喝两三天。
小儿清热方（沁芳宁）
莲子：养脾益肾、养心安神¹
菊花：平肝、明眼目、疏风散热¹
枸杞子：滋补肝肾、益精明目¹
淡竹叶：清泻内火、除烦止渴¹
菜谱创建时间：2025-05-14 08:30:32
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