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〔橙学～少油焖蛋焖菜版〕低卡石锅拌饭
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作者：
小木美腻厨房
用料
〔橙学～少油焖蛋焖菜版〕低卡石锅拌饭的做法步骤
步骤 1
白米＋糙米＋玉米碴
步骤 2
菜菜随喜
步骤 3
从头到尾一个锅，先焯菠菜
步骤 4
喷油，摆好蘑菇和胡萝卜，再开火，盖盖焖熟
步骤 5
＋其他好熟的菜
步骤 6
最小火，盖盖焖熟，＋盐
步骤 7
组装环节，摆米饭
步骤 8
＋菜
步骤 9
＋酱（选的低脂版）
步骤 10
锅里喷油或者不加油，＋蛋 蛋白凝固，＋一点水
步骤 11
盖盖焖3-5分钟，看状态出锅
步骤 12
出锅
步骤 13
完成
菜谱创建时间：2025-05-17 12:32:17
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