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生酮餐的蔬菜部分的做法

生酮餐的蔬菜部分

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作者: 右见小白
右见小白
生酮,55%--70%脂肪,25%蛋白质,剩下是碳水。 蔬菜碳水含量极高,只须该变制作方法就能改变碳水脂肪比。但这一份明显脂肪量不够,蛋白不够,加入蛋羹,一块排骨就合适了。 注意,封面不是一餐的量!!!!综合起来每餐一碗,达成211配比可以。 步骤 1.白玉菇焯水,虾煮熟去皮,青椒切丝 2.适量油,放入青椒翻炒变色,放入剩余食材。 3.放生抽,盐,一勺醋,翻炒均匀即可。

用料

生酮餐的蔬菜部分的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

不同食用油和用量会造成数值变化,仅供参考

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

可以看到即便吃了1/2蔬菜,还是可以吃点主食的

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

基本盘这样,加一两块排骨绝对没问题。

生酮餐的蔬菜部分的小贴士

211是指容器内1/2蔬菜,1/4蛋白质,1/4主食

菜谱创建时间:2025-06-06 09:43:03
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