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炒五色蔬菜(美善品版)的做法

炒五色蔬菜(美善品版)

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奇异果的厨房食谱
一锅尽享缤纷色彩,健康轻食的满分答案 适用人群: ✅ 追求高效下厨的上班族 ✅ 注重饮食健康的轻食爱好者 ✅ 想减少厨房油腻感的精致主妇

用料

炒五色蔬菜(美善品版)的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将蒜头和油放入主锅。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

以5 秒/速度 5切碎。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再以3 分/120°C/速度 1爆香

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

爆香好的状态。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入青椒、黄椒、红椒。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入芹菜、白花椰菜、胡椒粉和盐。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

以6 分/120°C/反转速度 1拌炒。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

色彩缤纷!

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

装入盘中。精准控温+免加水,蔬菜自释水分,色泽鲜亮脆嫩不软烂。

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

一锅尽享缤纷色彩,健康轻食的满分答案!

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

五色入五脏,营养满分! 青黄红白绿:青椒(维生素C)、黄红甜椒(β-胡萝卜素)、白花椰菜(膳食纤维)、芹菜(钾),符合中医“五色养五脏”理念。

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

低卡轻负担:每份仅72kcal,高纤维(1.6g/份)、低脂肪(5.2g/份),健身控卡人群首选!

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

营养满分💯!开动我的晚餐! ✨ 小贴士:春季可将彩椒替换为芦笋、 蚕豆等时令春菜,鲜味再升级!

菜谱创建时间:2025-06-07 15:24:15
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