核桃类米糊

黑芝麻核桃露 【食材】核桃30g，黑芝麻10g，花生25g，黄豆20g 【做法】食材提前浸泡4小时左右，洗净后放入破壁机或豆浆机，按比例加入400-1000ml清水，按豆浆模式，完成即可饮用。 【功效】富含Omega-3脂肪酸，维生素E，铁元素，益智健脑。

花生核桃奶露 【食材】核桃30g，花生20g，大米15g，牛奶100ml。 【做法】食材提前浸泡4小时左右，洗净放入破壁机或豆浆机中，按比例加入400-1000ml清水，豆浆模式煮开即可。 【功效】富含Omega-3脂肪酸，卵磷脂，维生素B族，都是大脑最爱的营养素。

核桃燕麦奶 【食材】核桃30g，燕麦15g，花生20g，红枣3颗。 【做法】核桃花生提前浸泡4小时左右，洗净放入破壁机或豆浆机中，加600毫升左右清水，豆浆模式煮开即可。 【功效】富含Omega-3脂肪酸，锌元素，维生素B族。益智健脑，补脾胃。

香蕉燕麦核桃露 食材】核桃20g，燕麦10g，香蕉半根，冰糖适量。 【做法】把所有食材洗净放入破壁机或豆浆机中，按豆浆模式煮开即可，打好加入适量冰糖或不加。 【功效】富含Omega-3脂肪酸，维生素B族，镁，润肠通便。