懒人友好｜减脂轻食•夏日不开火5分钟搞定三明治集合🥪

1、【三色番茄酸奶三明治】

2、厚酸奶、各色番茄、吐司2片。

3、抹一抹放一放合在一起就是一个漂亮三明治。

4、【牛油果酸奶三明治】 生吐司2片，牛油果1个，无糖酸奶3大勺

5、酸奶打底，加牛油果，合起来切一刀。

6、很适合夏日的三明治，绵密湿润，一口沦陷。

7、【牛油果坚果酸奶欧包开放式三明治】 欧包2片，牛油果切片，无糖希腊酸奶，一点坚果。

8、松脆香浓，牛油果口感细腻。

9、做了2种花纹，5分钟做一个三明治🥪。

10、【蓝莓牛油果酸奶开放式三明治】 厚切吐司1片，蓝莓9个，牛油果1个，无糖厚酸奶3大勺。

11、清爽爆表。

12、不用开火，颜值爆表。

13、【鸡蛋坚果牛油果开放式三明治】 水煮蛋1个，牛油果1个，坚果若干，无糖厚酸奶三勺

14、配了一杯自己做的蓝莓牛奶。

15、5分钟做一个健康营养低脂的三明治🥪

1、【香蕉花生酱酸奶三明治】 香蕉1根，花生酱3勺，全麦吐司2片，无糖酸奶3勺。

17、吐司略煎，抹酸奶花生酱然后铺香蕉。

18、合在一起对切，简单美味好吃。

19、【草莓酸奶三明治】 草莓若干个，全麦吐司2片，无糖酸奶3勺

20、吐司切边，草莓顶端切v型，吐司抹厚酸奶，放草莓，合在一起，保鲜膜裹紧。

21、放冰箱冷藏20分钟后对切就好。

22、【芝麻海苔南瓜泥鸡蛋三明治】 鸡蛋2个，贝贝南瓜1个，芝麻海苔肉松，全麦吐司2片

23、贝贝南瓜泥加煮好的鸡蛋压碎成泥，把它们铺在全麦吐司上，再放上芝麻海苔肉松就好

24、减脂期16➕8最佳三明治🥪

25、【牛油果芝士三明治】 蔓越莓恰巴塔，无糖酸奶，牛油果1个，吐司片1片

26、牛油果浓郁细腻 恰巴塔松脆香醇。

27、9个快手懒人减脂期三明治送给大家，有不懂的可以问我哦🧡