370kcal韭菜香葱奶酪三明治🥪

吐司片与切片火腿放空气炸锅180度3-5分钟（自行调整时间 避免火候过大 吐司需要翻面） 其他用料切碎 鸡蛋放不粘锅煎无油煎蛋（凝固加水盖盖焖） （黄瓜与卷心菜用擦片器擦出 香葱、韭黄切小段 核桃切碎 不用太碎） 两个馅料： ①奶酪20g➕酸奶20g➕香葱20g➕韭黄35g ②沙拉酱20g➕酸奶20g➕卷心菜55g➕核桃20g 接下来就是叠叠乐了（注意两个馅料应该和两片吐司相放中间加：黄瓜➕火腿➕煎蛋） ps：尽量选用图片上品牌 以减少热量 此外沙拉酱可替换成➡️（酸奶加一点酱油） 奶酪可以替换成➡️希腊酸奶/干噎酸奶 但因为沙拉酱/奶酪的黏稠度会比酸奶高 用酸奶替代时请减少克数（或使用干噎酸奶/希腊酸奶）不要让馅料太湿