坚持泡一个月❗️❗️心情就好起来了
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肝郁气滞就是积压的情绪太多太久承受的太多了
长期情绪得不到释放和安慰，压力大导致肝的疏泄功能失常，慢慢出现胸闷、胁痛、情绪抑郁、易怒、嗳气、月经不调，乳腺结节，心情紧张紧绷，很难放松，不允许自己犯错，什么都想做到最好，不喜欢和别人讲，怕给别人添麻烦，大脑像脱缰的野马一样，静不下心来，慢慢的一点小事都会影响自己的情绪，难以自拔，患得患失。
🍃心情不好的时候，可以试试这样
1⃣️先停下来，允许自己感受情绪
·不否定自己的情绪，可以轻声告诉自己:"我现在很难过/烦躁/沮丧……这很正常。"·设定一个"情绪时间"(比如10分钟)，深深的吸气、缓缓的吐气、把注意力集中在呼吸上，慢慢释放情绪，人在情绪特别不好的时候肝脏是不能正常收缩的，呼吸帮助肝脏舒张调节、肝的主要功能就是调节情绪。
2⃣️给身体一个释放出口
·动起来:快走、跳舞、做家务，甚至用力握拳再松开，身体动起来能释放压力激素。
·深呼吸:试试"4-7-8呼吸法"(吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒)，重复几次。洋洋亲测非常管用。
洋洋也喜欢没目的的走、每天10公里左右
3⃣️转移注意力的小技巧
·感官切换:闻喜欢的味道(精油/水果)、摸柔软的毛毯、听安静的音乐
·做简单的事:整理抽屉、涂鸦、让大脑暂时跳出情绪漩涡。
4⃣️用书写代替反复思考
·在手机备忘录里快速打字，写下"我因为..感到…"，写完后直接删除，情绪也会得到释放
5.寻找微小的"确定感"
·完成一件小事:喝一杯水、给植物浇水、看看天吹吹风
·洗个澡、摸摸自己喜欢的东西玩具或者其他
5⃣️尝试换个视角
·想象如果是好朋友遇到同样情绪，你会怎么安慰TA?试着对自己说同样的话。
·问自己:"这个情绪想提醒我什么?"(比如需要休息、被理解、设定边界...)
🍃除了以上、也可以通过食疗来帮助自己、比如泡泡脚
分享一款老中yi配方疏肝解郁汤：
柴胡50 丹皮50 香附40 当归40 川穹40
白芍60 茯苓180 郁金50 远志60 炒栀子60
煮3小时过滤装袋就可以了
记得:情绪像海浪，它会涌来，也总会退去
你此刻的感受是重要的，其他的都不重要，允许自己毫无负罪感的休息，晚安，好梦
菜谱创建时间：2025-06-21 22:52:00
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