低卡午餐 煎牛排芦笋

牛肉加少许盐和黑胡椒拍散。

油热放入牛排，放一根迷迭香，两瓣未去皮的大蒜。两面出现美拉德反应后，中火慢煎

出锅后静置。放温切成条

芦笋放入包好锡纸的烤盘中，喷上油盐，黑胡椒。180度15分钟。

小番茄也可以顺便放入烤箱中烤一烤。