三伏天的养生顺序

初伏7.20-7.29 苹果四神汤（养脾胃） 养生重点：长夏养牌，初伏 Pi 胃易受困，需要健脾燥湿又不耗气的茶汤滋养脾土 苹果半个+山药10克+莲子10克+芡实10+茯苓10克 以上食材洗净放入养生壶 加入清水1000ml 水开煮40分钟 脾虚无力、精神差的人，初伏养脾胃是基础，脾虚的人夏季尤其容易消化不良，脾胃根本吸收不了，还可能更虚更堵！重点在温和养牌、提升运化力，为后续步骤打好基础

中伏7.30-8.8 五指毛桃祛湿水（清水湿） 养生重点：中伏排寒补阳是重点，是冬 bing 夏治的好时候，此时也是湿热最重的阶段，不要忘记防湿热～五指毛桃祛湿水： 五指毛桃5克（陈皮5克）+薏米20克+赤小豆20克+芡实10克+茯苓10克 以上食材洗净放入养生壶 加入清水1500ml 水开煮40分钟 中伏是一年中最热最潮湿的时候，以上配方 有助于清理身上的热 DU ，有助于利尿，对于寒热、虚实，各种水肿的宝子可调理。中伏是一年中排寒、排浊的黄金期，在全年最热天时，逼出陈年老寒湿。

末伏8.9-8.18 元气五宝汤（固本益气） 养生重点：三伏的暑热耗气伤津，养生重在"清补"，适合喝养气又不易上火的元气五宝茶。 西洋参4克+黄芪5克+麦冬5克+枸杞5克+红枣4颗 以上食材洗净放入养生壶 加入清水1500ml 水开煮20分钟 有助于气血补充，对于月经不调，手脚冰凉，皮肤蜡黄的人，有助于固本培元、滋阴生津、清心润肺的帮助；末伏为秋冬储备阳气能量。

出伏8.19-8.28 莲子百合三豆饮（解余热+宁心绪 平稳过度） 养生重点：感觉有点燥热睡不安稳 心烦，想巩固解浊效果帮助放松的姐妹。 黑豆20克+绿豆20克+赤小豆20克+莲子15克+百合10克 以上食材洗净放入养生壶 加入清水1500ml 水开煮40分钟 这个三伏天，用这4杯茶好好宠爱自己吧！坚持下来，身体更轻松，心情更舒畅，状态自然 UP UP UP !