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砂锅焖香葱皖鱼(香&嫩,不加一滴水)的做法

砂锅焖香葱皖鱼(香&嫩,不加一滴水)

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作者: 厨人忆料
厨人忆料
皖鱼通常具有增强骨骼健康、改善视力、促进大脑健康、滋阴润燥、健脾开胃等功效与作用。具体分析如下: 1、增强骨骼健康 皖鱼含有钙、磷、镁等矿物质,这些矿物质可能维护骨骼健康。充足的钙和磷摄入有助于骨骼的生长和密度,减少骨质疏松和骨折的风险。 2、改善视力 DHA是视网膜中的主要脂肪酸之一,可以维护视力健康。皖鱼中的DHA有助于保护眼睛免受自由基损伤,预防黄斑变性和干眼症等眼部疾病,对维持良好的视觉功能有重要作用。 3、促进大脑健康 ω-3脂肪酸对大脑健康尤其有益,其参与脑细胞膜的构成,对记忆力、学习能力和情绪稳定有积极作用。定期食用富含ω-3的鱼类,如皖鱼,可能有助于减缓认知衰退,降低患阿尔茨海默病的风险。 4、滋阴润燥 皖鱼性平,味甘而淡,归膀胱经,具有滋阴润燥的功效。适量食用可缓解干燥症状,辅助治疗肺燥咳嗽、肠燥便秘等病症。 5、健脾开胃 皖鱼具有一定的健脾开胃作用,能够增强消化功能,改善食欲不振的情况。对消化不良、脾胃虚弱等症状有一定的缓解作用。

用料

砂锅焖香葱皖鱼(香&嫩,不加一滴水)的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鱼肉洗干净,用食盐擦拭鱼身后,加入料酒搅拌均匀,腌制5分钟去腥,然后用清水冲洗干净备用;

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备姜、葱、蒜等调料,分两碗备用: 第一碗:姜片(5片)、葱白(1cm)、葱叶(5cm)、蒜瓣(拍扁); 第二碗:姜蓉(10片)、葱白(1cm)、蒜蓉(1.5头);

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将第二碗(姜蓉、葱白、蒜蓉)中加入豆豉;

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅中烧热,将食用油烧热;

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将烧热的食用油均匀倒入第二碗佐料;

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

佐料加入热油后,加入食盐、白糖、蚝油、生抽、生粉搅拌均匀;

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将佐料全部倒入洗好去腥的皖鱼肉上搅拌均匀,腌制10分钟;

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

砂锅放入食用油,烧热后加入第一碗佐料:姜片(5片)、葱白(1cm)、葱叶(5cm)、蒜瓣(拍扁)翻炒;

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

待蒜瓣炒至表面微黄后,将腌制好的鱼块铺在上面;

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将腌制鱼肉的全部佐料均匀倒入鱼肉上面,并加入料酒,然后盖上锅盖,中小火焖;

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

焖6分钟后,用筷子插入鱼身,确定鱼肉已熟,加入葱段,关火盖上锅盖上桌准备食用。

砂锅焖香葱皖鱼(香&嫩,不加一滴水)的小贴士

1、让鱼贩将鱼肉和鱼脊椎骨分开; 2、焖鱼时,先将鱼骨放在鱼肉下面,不易将鱼肉烧烂; 3、蒜要多放,这样味道更香,喜欢辣的可以在第二碗加辣椒。

菜谱创建时间:2025-07-27 16:19:58
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