养生馒头

除红枣外，红豆黑豆糯米等浸泡一夜，先煮红豆黑豆 20 分钟，再加入血糯米白糯米红枣，水量基本和煮饭差不多，因为所有食材浸泡过，水不需要特别多

煮熟的米饭加 30g 炼乳，适量的白糖/红糖都可以，简单进行一点调味，按照个人口味调，不吃甜的可以不加

直接戴手套，喷一点油，抓一把米饭揉成团，30-40g 左右都行 冷却备用

面团部分也比较简单，所有材料混合至光滑，分割成 40-45g 的面团包入馅料

收紧底部，反扣过来

可以稍微整理成圆柱体一样，慢慢发酵了会变圆，摸上去轻按回弹就差不多了

水开上锅蒸 12 分钟，焖 2 分钟开盖

按压轻松回弹

冷却以后可以装袋密封冷冻保存