地中海海鲜烩饭

做餐前准备（没有藜麦，藜麦别的菜），还有淡奶油和马苏里拉芝士没有加进来

虾尽量保持背部完整，剪掉头、须，挑虾线，然后冲洗

海鲜准备（如图我用了两盘，两人食的量）

彩椒对半切开，接着平着刀刃切掉白色部分，然后切成小方块。其他如图

羽衣甘蓝去掉黄叶，去柄，切大约2厘米

菜如图规定的放在一盘，以免顺序弄错。右上角盐和黑胡椒粉。图中的藜麦和黑胡椒粒用不到，忽视掉

加橄榄油，加入蒜和洋葱，炒出香气

加入海鲜炒之虾变橙，再多炒1分钟，这一步海鲜只是初熟状态，不要炒过了

加入干白

姜黄粉

加入红甜椒粉

海鲜和汁分开，放在一旁

倒完汁以后，不要洗锅，倒入大米直接翻炒

黏糊的状态加入彩椒，不要加羽衣甘蓝，（羽衣甘蓝最后出锅加）

然后就是漫长的炖煮翻匀过程，鸡汁分多次加入，如图为第一次加完以后的状态

可以加入欧芹碎啦

米粒差不多7分熟加入海鲜

加鸡汁，盖盖儿焖一会

加入橄榄，番茄

撒一圈淡奶油

加入羽衣甘蓝翻炒

撒一圈马苏里拉芝士，增加黏稠度，就这样生着加哈，让它自己慢慢融进去

根据自己喜好摆盘，左上角这个小香草叫做莳萝～