亚洲式地中海饮食•早餐的做法

亚洲式地中海饮食•早餐

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作者： bimv

💡希望这么吃能对我大脑友好(制造过程简单只用到电压力锅蒸煮和拌)。 💡蔬菜处理，主要是去皮、洗净、部分烫熟。 ▪︎生西红柿，只做开水烫去皮(顶部切十字刀)。 ▪︎生香菜，只洗净小剪刀切。 ▪︎大蒜子去皮搅碎。 💡蛋白质，大豆、鸡蛋。 💡钙，芝麻。 💡油，用的金龙鱼调和油，吃完我会换其他油混合吃。鱼油或者肥鱼早饭不搞了。 💡淡茶水我跑得早，但饭后很久才喝的。

用料

西红柿(开水烫去皮)

海带丝(滚水断生)

生大蒜子碎

亚洲式地中海饮食•早餐的做法步骤

步骤 1

纯奶手撕吐司的做法步骤1

开拌，开吃。

菜谱创建时间：2025-08-08 08:24:32

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