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健养脾胃类(适合食欲不振、消化不良、易腹胀的孩子)
脾胃是营养吸收的核心,以下搭配以黄色食材为主,辅以健脾食材:
【1.胡萝卜玉米燕麦糊】
食材:小米30g + 玉米粒半根 + 胡萝卜30g + 燕麦片20g + 水800ml
功效:胡萝卜健脾消食,玉米利湿开胃,燕麦富含膳食纤维促进肠道蠕动,预防积食。
【2.山药小米红枣糊】
食材:小米30g + 山药50g(鲜品)+ 去核红枣4颗 + 莲子10g + 水800ml
功效:小米和山药补脾养胃,修复胃黏膜;红枣调和气血;莲子固涩止泻,缓解脾虚便溏。
口感:绵密微甜,适合晨起空腹饮用。
健养脾胃类米糊的做法步骤
步骤 1
将小米和燕麦称量后倒入破壁机
胡萝卜削皮然后切段,放入破壁机
选择米糊功能
菜谱创建时间:2025-08-19 22:07:23