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减脂餐（煎）
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作者：
以风花和面
用料
减脂餐（煎）的做法步骤
步骤 1
【蔬菜】 杏鲍菇 西葫芦 金针菇 彩椒 芦笋 玉米笋 胡萝卜 小番茄 黄瓜 生菜
步骤 2
【牛里脊】 切条 腌制：白胡椒、孜然、生姜、老抽1勺、生抽2勺、耗油1勺、烤肉酱1勺、啤酒3勺、香油1勺
步骤 3
【鸡胸肉】 切薄片，刀背拍一拍 腌制：生抽1勺、盐、黑胡椒、一个鸡蛋清／水 最小火🔥一点点油下鸡胸肉，煎到两面变色，加入一点清水，煎25s 肉身切鱿鱼花刀 腌制：现成的黑椒酱 油中加入蒜，放入鸡胸肉，味淋2勺，一点水，盖盖焖熟
菜谱创建时间：2025-09-11 23:27:30
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