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取沸水180克,缓慢倒入300克面粉中,边倒边用筷子搅拌成面疙瘩状,再用手揉一小会,没有干面即可,盖保鲜膜醒面半小时,这功夫就可以去劐馅儿了

茴香洗净沥干水,切碎放进盆里

蟹味菇洗净切成小块

锅内少油烧热放蟹味菇炒一下,(为了尽量少用油,都是用喷壶,少许即可),放少许盐和生抽,蘑菇变软会出一些汤,把汤撇掉,蘑菇盛出放进茴香盆里。

放到边上尽量别挨着茴香,盐会给茴香杀出水

鸡蛋打散放少许盐炒碎,茴香里面倒少许油,再把炒好的鸡蛋放入,这样也能防止茴香出水

再放入生抽,香油,胡椒粉,盐,最后觉得差点滋味儿又抓了一小把虾米放里面了。虾皮可能会咸,盐就少放一些

面差不多醒好了,多揉揉,做成十五个剂子

做好的剂子如图(面貌似有点硬)

把剂子擀成皮

电饼铛预热,喷少许油

把馅包包子手法捏起褶子

放入电饼铛压扁,烤一两分钟翻面,也喷少些油,来回两面多翻几次。开始上嘎了~

在锅里倒入一些些开水,盖盖焖一会儿,水分收干。

再翻上个一两分钟就出锅啦~

饼皮可以再薄一些,这样就更容易熟且脆,味道无敌好吃😋
不长肉小贴士:1.搭配一份大量的蔬菜(如凉拌黄瓜、番茄、焯拌菠菜)和一份优质蛋白(如一杯无糖豆浆、几片酱牛肉),这样可以平衡营养,增加饱腹感,避免碳水摄入过量。 2. 控制分量:把它作为一餐的主食,吃一两个即可,不要因为好吃就吃到撑。 3. 选择餐次:尽量在早餐或午餐吃,有足够的时间通过一天的活动来消耗这些热量,避免在晚餐时食用。














