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不长肉的茴香鸡蛋虾皮馅饼的做法

不长肉的茴香鸡蛋虾皮馅饼

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作者: 面朝金库
面朝金库
茴香是一种营养价值很高的蔬菜,富含膳食纤维、维生素C、钙和铁。膳食纤维能增加饱腹感,促进肠道蠕动,对控制体重是有利的。 鸡蛋是优质蛋白质的极好来源。蛋白质能提供长时间的饱腹感,有助于减少整体食物的摄入量。 碳水是热量的主要来源,所以这是减肥菜谱的关键:要用电饼铛少油,所以最终呈现的成品可能没有那么金黄酥脆,介意者可以绕道啦~

用料

不长肉的茴香鸡蛋虾皮馅饼的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

取沸水180克,缓慢倒入300克面粉中,边倒边用筷子搅拌成面疙瘩状,再用手揉一小会,没有干面即可,盖保鲜膜醒面半小时,这功夫就可以去劐馅儿了

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

茴香洗净沥干水,切碎放进盆里

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蟹味菇洗净切成小块

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅内少油烧热放蟹味菇炒一下,(为了尽量少用油,都是用喷壶,少许即可),放少许盐和生抽,蘑菇变软会出一些汤,把汤撇掉,蘑菇盛出放进茴香盆里。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放到边上尽量别挨着茴香,盐会给茴香杀出水

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡蛋打散放少许盐炒碎,茴香里面倒少许油,再把炒好的鸡蛋放入,这样也能防止茴香出水

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再放入生抽,香油,胡椒粉,盐,最后觉得差点滋味儿又抓了一小把虾米放里面了。虾皮可能会咸,盐就少放一些

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

面差不多醒好了,多揉揉,做成十五个剂子

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

做好的剂子如图(面貌似有点硬)

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把剂子擀成皮

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

电饼铛预热,喷少许油

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把馅包包子手法捏起褶子

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入电饼铛压扁,烤一两分钟翻面,也喷少些油,来回两面多翻几次。开始上嘎了~

步骤 14
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

在锅里倒入一些些开水,盖盖焖一会儿,水分收干。

步骤 15
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再翻上个一两分钟就出锅啦~

步骤 16
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

饼皮可以再薄一些,这样就更容易熟且脆,味道无敌好吃😋

不长肉的茴香鸡蛋虾皮馅饼的小贴士

不长肉小贴士:1.搭配一份大量的蔬菜(如凉拌黄瓜、番茄、焯拌菠菜)和一份优质蛋白(如一杯无糖豆浆、几片酱牛肉),这样可以平衡营养,增加饱腹感,避免碳水摄入过量。 2. 控制分量:把它作为一餐的主食,吃一两个即可,不要因为好吃就吃到撑。 3. 选择餐次:尽量在早餐或午餐吃,有足够的时间通过一天的活动来消耗这些热量,避免在晚餐时食用。

菜谱创建时间:2025-09-13 22:49:41
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