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凉拌拍黄瓜的做法

凉拌拍黄瓜

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作者: 厨人忆料
厨人忆料
拍黄瓜是一道家常凉菜,主料是黄瓜,用各种调料拌制而成。 清凉爽口,能够清热去火,排除体内毒素的效果,还具有美容的效果,还具有开胃的效果。 黄瓜除热量低,可除湿利水,清热解毒外,其所含膳食纤维有促进有毒物质排泄和降低胆固醇的作用。鲜黄瓜中特有的抑制糖转化为脂肪的丙醇二酸有减肥功能。

用料

凉拌拍黄瓜的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

黄瓜清洗干净,不用去皮。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

直接用刀背拍打

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

黄瓜切粒装盘;

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备辅料,先把干辣椒、大蒜切成沫;

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再调一个料汁,碗中加入生抽、陈醋、白糖、盐巴搅拌均匀;

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅中烧油,加入蒜末、干辣椒中火炒香;

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蒜蓉表面微黄后,加入提前准备好的料汁;

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

中火,把料汁煮沸腾即可;

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将煮好的料汁淋到拍好的黄瓜上,搅拌均匀即可上桌食用。

凉拌拍黄瓜的小贴士

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。

菜谱创建时间:2025-09-14 22:28:15
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