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轻食食谱
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作者：
P芳儿
用料
轻食食谱的做法步骤
步骤 1
早餐：250毫升牛奶＋100克蒸芋头＋35克水煮鸡蛋＋102克白菜＋78克燕麦粥
步骤 2
早餐：250毫升全脂牛奶＋100克蒸芋头＋35克水煮鸡蛋＋140克青瓜
步骤 3
早餐：一个清炒西红柿＋35克水煮鸡蛋＋46克燕麦吐司
步骤 4
早餐：250毫升全脂纯牛奶＋162克蒸贝贝南瓜＋35克水煮鸡蛋
步骤 5
午餐
步骤 6
晚餐：空心菜＋纯牛肉丸
步骤 7
晚餐（九点后的晚餐）
步骤 8
午餐
步骤 9
晚餐：鸡腿肉（晚上7点半后的晚餐）
步骤 10
早餐：100克芋头＋35克鸡蛋＋全脂纯牛奶250毫升＋78克燕麦粥＋102克白菜
步骤 11
午餐370千卡
步骤 12
早餐
步骤 13
午餐
步骤 14
午餐
步骤 15
早餐
菜谱创建时间：2025-09-24 08:52:14
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