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有材料就可以做的快手中西结合一锅端。
🍝意大利面是减脂餐中为数不多的允许的面食物,因为它以杜兰小麦(硬质小麦)和水制成,一般的意大利面每100克含有蛋白质12.5-14克不等,GI值只有46,属于低升糖指数(扛饿),每百克含有3-3.5G的膳食纤维(跟高蛋白质协同作用增强饱腹感)。
🐚蛤蜊提供蛋白质,还可以加一只白煮蛋。
🥬放一把绿叶菜提供纤维素。
⏰15分钟包括煮开水的时间,步骤一二三可以并行。
快手蛤蜊葱油意面的做法步骤
步骤 1
15分钟搞定的北美中西结合餐
煮意面:烧开水,加一撮盐一喷油,煮spaghetti ,10分钟。最后2-3分钟可以加青菜生菜等绿叶菜,煮完捞出来筛水。煮面的时候可以准备葱油和蛤蜊。
步骤 3
葱油蛤蜊:另起一平底锅,2盒葱油开阳酱+ 蛤蜊,小火烧热。煮好的意面和葱油蛤蜊拌一下就OK啦!
菜谱创建时间:2025-10-01 06:08:02