养生饮品：“六和润燥饮”——六物和合，润养秋冬，通调三焦

Name: 养生饮品：“六和润燥饮”——六物和合，润养秋冬，通调三焦
Ingredients: ½–1 个（约 100 g）苹果块（带皮）; 5 g黄芪片; 5 g麦冬; 2 枚（≈ 6 g）无花果干; 6 g茯苓（可选）; 2片老姜（可选，平衡麦冬凉性）; 3 枚红枣（去核）; 8–10粒枸杞（后放）; 600 mL清水; 促排便：若无花果缺货，改用生梨皮 3 g 或火麻仁 3 g，既润又不凉。; 祛内湿：加茯苓 6 g 同煮，或餐后配合陈皮 2 g 泡水，增强脾运化。; 防上热：黄芪量 ≤5 g，红枣去核，煮后弃渣只喝汤，减少甘温滞热。

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作者：璟曦Aurora

1.现代资料证实该组合对“气虚+阴液不足+肠燥”型便秘、皮肤干燥、熬夜疲劳最直观。一般2周逐步见效，无效请停用。 ①补气升阳：黄芪、红枣提振脾肺之气，改善乏力、易感冒。 ②滋阴润燥：麦冬、苹果、无花果生津润肠，缓解秋冬口干、咽燥、便秘。 ③补血养颜：枸杞、红枣含铁与环磷酸腺苷，提亮面色、助眠。 ④调和肠道：苹果果胶+无花果酶类，双向调节大便干或溏，兼护胃黏膜。 2.喝多久、喝几次？ ①普通调养：每周 3 次，连续 4 周为 1 周期，周期之间停 3–5 天。 ②明显疲劳+便秘：可隔天 1 次，连喝 2 周，症状缓解后改为每周 2 次维持。 ③季节性：秋冬干燥季节效果最佳；春夏季可减少黄芪至 3 g，防止温燥。 3.出现以下情况停用或减量 ①口腔溃疡、咽肿痛明显（上热加重）； ②舌苔黄厚、痰黏（湿热转实）； ③腹胀、嗳气（甘味生湿碍脾）。