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轻食必选金耳菌的做法

轻食必选金耳菌

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晨曦如梦_15cs
金耳的食用营养价值主要体现在以下几个方面: - 补充营养:富含蛋白质、多种氨基酸、矿物质(钙、磷、铁等)和维生素(维生素D、B族维生素等),能为人体补充多种必需的营养物质,维持身体正常的生理代谢。 ​ - 增强免疫力:其含有的金耳多糖等成分,有助于提高机体的免疫功能,增强人体对疾病的抵抗力。 ​ - 滋阴润肺:中医认为金耳有滋阴润肺、生津止渴的功效,适合肺虚燥咳、津伤口渴等人群食用,能起到一定的食疗作用。 ​ - 改善肠道功能:富含的膳食纤维可促进肠道蠕动,帮助消化,改善肠道环境,预防便秘等肠道问题。 无论控糖、控体重期间,食用金耳菌,既有饱腹感又有口福!重要的是省事便捷10分钟搞定!

用料

轻食必选金耳菌的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

清洗干净。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

切半,放入开水中,1分钟捞出。捞出放入凉白开水中过凉。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

切成5毫米左右厚片。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

小米辣切细圈、蒜切碎末放入碗中,浇热油爆香。加入蒸鱼豉油即可成蘸汁。

轻食必选金耳菌的小贴士

焯水必须把控时间,时间超过5分钟切片会失败,切不住片。 还可以蘸芥末汁、凉拌。

菜谱创建时间:2025-10-12 17:49:28
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