一周的早餐食谱（2025年10月18日一24日） 霜降节气的早餐饮食（2人份）

今日早餐（2025年10月24日星期五） 和先生二人食 蔷薇太太的作品 一、苹果红枣豆浆（四季润燥浆） （食品材有：1𠆤苹果200克、1个小紫薯60克、去核红枣6颗、枸杞5克、银耳3克、雪糯米15克、黑豆20克、黄豆20克、水900毫升） 二、玉竹生姜荷包蛋 （食材有：玉竹4克、生姜8克、新纪元卵白蛋2个） 三、自制豆渣小饼 （食材有：豆渣、糯米粉克红糖） 自制胡萝卜脯

今日早餐（2025年10月23日星期四） 和先生二人食 蔷薇太太的作品 一、紫薯姜汤：黄芪10克、当归6先、麦冬10克、去核红枣6颗、一个紫薯（65克，去皮切片，后下）、姜汤20克，水适量，煮汤 二、杏仁鸡蛋六白露（南北杏15克、莲子10克、百合10克、茯苓10克、铁棍山药40克、银耳5克、玉竹3克、眉豆15克、圆糯米15克、日本新纪元卵白蛋2枚、冰糖20克、水800毫升，豆浆机五谷浆煮打） 三、自制油条（自制酒酿老面冷藏发酵，椰子油炸）

今日早餐（2025年10月22日星期三） 和先生二人食 蔷薇太太的作品： 一、枸杞海参荷包蛋（海参是我自己发的，一人一根海参一个新纪元卵白蛋） 二、杏仁六白露：南白杏、银耳、白合、莲子、山药、茯苓、鹰嘴豆、圆糯米、冰糖、水。（豆浆机五谷浆煮打） 三、椰子油炸油条（油条是我自己做的，用自制酒酿老面低温发酵的）

今日早餐（2025年10月21日，星期二） 和先生二人食，蔷薇太太的作品 一、甘蔗汁豆渣饼（自制豆腐的豆渣） 二、枸杞甘蔗荷包蛋 三、早餐糊：自配食材：红枣30克、紫薯100克、赤小豆10克、雪糯米10克、花生10克、桑葚10克、枸杞5克、三色藜麦10克、铁棍山药90克、生姜30克、百合6克、南杏7克、北杏3克、南瓜籽10克、黄豆15克、鹰嘴豆15克、眉豆10克、葡萄干18克，900克水。豆浆机五谷浆煮打

今日早餐（2025年10月20日，星期一） 和先生二人食 蔷薇太太的作品 一、海参枸杞荷包蛋（海参是我自己发的） 二、自制气血养颜露 食材有：紫薯、桑葚、红枣、枸杞、血糯米、三色藜麦、黄豆、鹰嘴豆、绿豆、铁棍山药、南瓜仔、花生、葡萄干、玫瑰花、玉竹、水。用豆浆机五谷纯浆键煮打 三、自制肉松、自制苹果脯、自制胡萝卜脯

今日早餐（2025年10月19日，星期日） 和先生二人食 蔷薇太太的作品 一、海参荷包蛋（海参是我自己发的） 二、姜枣饮（自制姜枣膏冲泡） 姜枣膏的食材有：生姜、红枣、核桃、枸杞、茯苓、红糖、水

今日早餐（2025年10月18日，星期六） 星期日的简餐 和先生二人食 蔷薇太太的作品 一、润燥露： 食材有：南瓜、梨子、南北杏、茯苓、莲子、百合、银耳、鹰嘴豆、核桃，加水至用豆浆机刻度1200 ml处，用米糊键打煮。 煮好，一人两小碗。再加几片肉脯

肉脯

自制胡萝卜脯

自制肉松

自制盐卤豆腐

自制酒酿老面油条

自制姜枣膏（生姜、红枣，核桃，枸杞，茯苓，红糖、水）

自制豆渣饼（豆渣糯米粉干蔗汁）

自制苹果脯

自发海参