肝血亏虚 筋脉失养💦🔥

目前的身体状况，是以“肝血亏虚、筋脉失养”为根本，在“肝肾不足”的体质基础上，表现出的一系列问题。  1. 长期的熬夜耗伤了“肝血”。 2. 症状关联：解释所有困扰    · 失眠、多梦、白发、指甲竖纹：这些是“肝血不足”最典型的表现，血不养心、不荣爪甲、不华于发。    · 肩周炎、颈椎不适、手麻：这正是“肝血亏虚，筋脉失养”的直接后果。血虚不能濡养筋脉，筋骨关节就会变得僵硬、疼痛、活动不利。手麻更是提示颈部筋脉（可能源于颈椎问题）压迫了神经，其根源在于筋脉失去了充足气血的滋养而退化、产生病变。    · 强直性脊柱炎、腰椎间盘突出：这两种疾病在中医看来，其深层次的病机都与“肾督亏虚”密切相关（督脉行于脊柱）。强直近10年未发作，说明之前控制得很好，但它提示身体存在这样一种“肝肾不足，筋骨失养”的潜在倾向。 现在的核心目标为 “滋养肝肾，养血柔筋”。 1. 核心基石：不可撼动的睡眠晚上11点前入睡。 这对于滋养肝血、修复筋骨至关重要，是任何药物和食疗都无法替代的。 2. 饮食精调：重在滋养肝肾 · 枸杞桑葚菊花茶，核心就是在滋养肝肾。 【· 配方：枸杞子10粒，桑葚干5-6颗，杭白菊3-4朵。 · 泡法：将以上材料放入杯中，用80-85℃的热水（烧开后稍晾凉一会儿）冲泡，盖上杯盖闷泡5-10分钟后即可饮用。可以反复冲泡至味道变淡。 · 饮用提示：   · 白天饮用，睡前喝太多水影响睡眠。   · 每周饮用3-5次，观察身体反应，可则作日常保养。   · 若菊花性凉，或天气转凉时，可减少菊花至1-2朵】 · 增加“健骨”食材：在日常饮食中，可以有意识地增加一些入肾、强筋骨的食材，如黑豆、核桃、黑芝麻、杜仲（可用来煲汤）、牛骨汤等。 3. 舒缓运动：必须更加谨慎和有针对性的   · 八段锦、太极拳：这些传统功法动作舒缓，能很好地活动关节、疏通经络。   · 颈部保健操：在医生或专业康复师指导下，进行一些温和的颈部拉伸。   · 游泳：水的浮力可以减轻脊柱和关节的压力，是极好的锻炼方式。 · 特别注意：出现手麻时，提示神经受压可能比较明显，任何颈部运动都要格外轻柔，如感到不适立即停止。 自我调理必须让位于专业医疗诊断，与医生进行有效沟通，寻求专业的医疗支持，为身体这棵“大树”的根基（肝肾）和主干（脊柱）进行一次全面的“养护”。

【补肝血圣药】https://mp.weixin.qq.com/s/Dn_1FVpccW5LRz8sa-qcnQ •当归10克、陈皮6克 两味药材洗净，加500ml清水，大火煮开后转小火煎15分钟即可。每天一次，温热喝。

【养筋汤】养筋汤 肝血亏虚 筋脉失养 https://mp.weixin.qq.com/s/y8fZU4AfjxE3QQBwek-0hw