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适合上班族,简单快手的皮蛋瘦肉粥的做法

适合上班族,简单快手的皮蛋瘦肉粥

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作者: 飘飞的心情
飘飞的心情
刚入冬,小朋友被传染了甲流,高烧不退,看着实在煎熬。熬过了一天多,又生龙活虎了,搜了一下甲流后适合的食物,有鸡胸肉,白粥,小朋友就点了一道皮蛋瘦肉粥。 皮蛋瘦肉粥营养均衡、易消化,皮蛋提供矿物质,瘦肉补充优质蛋白,大米提供碳水,能快速补能、减轻肠胃负担。 它口感温润,适合肠胃虚弱、术后恢复或食欲不振时吃,还能通过搭配青菜、枸杞丰富营养,兼顾饱腹与滋补。

用料

适合上班族,简单快手的皮蛋瘦肉粥的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡胸肉切薄片,再切细丝,水浸泡一会入味,沥水后,加入盐,白胡椒粉,玉米淀粉抓匀,入味10分钟。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

大米提前泡,为了煮的时候节省时间,容易开花,沥干水的大米,再加入1600毫升水,砂锅煮20分钟,米汤开始浓稠,此时可加入腌制好的鸡胸肉丝,皮蛋丁,继续熬熟即可,有了之前20分钟熬煮的基础,加入皮蛋和肉丝之后,加入姜丝(不喜欢可不加),搅拌几次,就熟了,粥浓稠了。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加盐调味,撒点小葱花,搅拌均匀出锅。家里没有小香葱,有啥用啥,用了生菜叶,这抹翠绿也很好看,提升食欲,享受美食吧。

适合上班族,简单快手的皮蛋瘦肉粥的小贴士

备注: 皮蛋如果买到的是软心,需要水开上锅蒸8分左右,蒸熟到硬心,才好切丁。

菜谱创建时间:2025-11-10 18:49:36
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