用APP打开 
在一个约5.7升的炖锅中,将红扁豆、姜黄粉、蒜泥、青芒果干片、姜泥、盐和6杯(约1.4升)水一同煮沸。将火调至中火;锅盖留缝,煮至扁豆软烂,约需20分钟。使用打蛋器,用力搅拌扁豆,直至其变得顺滑。
在一个约20厘米的煎锅中,用中高火融化酥油。将完整去皮的大蒜瓣和干辣椒煎至金黄色,约需4-5分钟,然后将其连同油脂一起浇在扁豆上;用香菜装饰。
低热量烹饪建议 1. 减少或替换酥油:将酥油的用量从3汤匙减少到1汤匙。或使用植物油(如菜籽油或橄榄油)来替代部分或全部酥油,但风味会有所不同。 2. 改变增香方式:可以尝试用干煎或烘烤的方式处理大蒜和辣椒,然后捣碎拌入豆糊中,这样可以完全不使用或仅使用极少的油。

















