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在一个中型碗中,将红洋葱和一小撮盐混合。加入青柠汁,放置一旁腌渍,同时准备炸虾。
在一个厚底锅中放入深炸温度计,加入约3.8厘米深的油。用中高火加热,直至油温达到175°C。在烤盘或耐热盘子上铺上厨房纸,放在灶台旁备用。
同时,在一个大碗中,混合面粉、玉米淀粉、牛至和2茶匙盐。先搅入1杯 (240毫升) 冷水,再加入啤酒。将椰丝倒在一个宽盘或浅碗中。将虾裹上面糊,然后蘸上椰丝。分批油炸裹好面糊的虾,直至呈金棕色并完全熟透,每批约需4-5分钟。用耐热漏勺或笊篱将炸好的虾转移到铺有厨房纸的烤盘上沥油,同时继续炸剩余的虾。
将炸虾放在热玉米饼上,搭配腌红洋葱、哈瓦那辣椒酱、腌哈拉帕辣椒、紫甘蓝丝、墨西哥奶油和青柠角一同上桌。
低热量烹饪建议 1. 改变虾的烹饪方式(最关键): - 烘烤:将裹好椰丝的虾放在铺有烘焙纸的烤盘上,表面喷薄薄一层油,在200°C下烘烤10-15分钟,直至虾熟透且椰丝呈金黄色。 - 空气炸锅:使用空气炸锅可以只用极少量的油达到酥脆效果。 2. 改变面糊:可以尝试使用全麦面粉替代部分中筋面粉,并减少面糊的总体用量,做到轻薄挂浆即可。 3. 选择健康佐料: - 使用希腊酸奶替代墨西哥奶油或酸奶油。 - 大量使用紫甘蓝丝、腌洋葱和莎莎酱来增加风味和体积,而不增加太多热量。 4. 使用全麦薄饼:如果可能,使用全麦薄饼以增加膳食纤维。

















