无油无糖坚果棒，减脂期常备，越嚼越香

果干用朗姆酒或红酒或温水泡软，吸干备用。

坚果切成小颗粒，备用。

除坚果、果干外的面团材料揉到能拉出厚膜。

加入坚果和果干，慢速混合均匀。

面团一发至两倍大，约28度60分钟。

一发好的面团擀成有一点厚度的长方形，均匀切割成10-12份，分别扭成螺旋状。二发至1.5倍大，约35度30分钟。

预热烤箱。喷蒸汽或入炉喷水制造蒸汽，200度烤约20分钟。

刚出炉外脆里软，超级香。很适合减脂期当主食。