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低卡减脂 花菜炒鸡腿肉（无油）热量299K
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作者：
Yaya4K
用料
低卡减脂 花菜炒鸡腿肉（无油）热量299K的做法步骤
步骤 1
299卡的低卡减脂餐！ 先加适量料酒和生抽腌制鸡腿肉5分钟
步骤 2
把花菜切成小段，热锅后不加油丢进锅里翻炒几秒，加两汤匙凉白开继续翻炒
步骤 3
把腌好的鸡腿肉一起丢进去翻炒，水烧干了的话再加两汤匙凉白开。
步骤 4
加入适量的生抽和蚝油，口味可根据个人调整用量。水干再加两勺凉白开，继续翻炒直至鸡肉熟透出锅
菜谱创建时间：2026-01-18 22:04:39
