蕊蝶玉月-慧 蕊蝶玉月-慧
#我的健康餐#
🥙芒果莎莎酱+黑麦面包+四个鸡蛋白
🍧巧克力蛋白粉一杯
下午加餐喝了一杯“丧茶”的静冈抹茶+芋圆，真的不...
 蕊蝶玉月-慧 蕊蝶玉月-慧
#我的健康餐#
🥙魔芋卤牛肉蔬菜沙拉
（魔芋300克+卤牛肉110克+蔬菜水果若干）
#运动打卡#
椭圆机20分钟
背...
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#我的健康餐#
🥙卤牛肉蔬菜杂粮豆饭
卤牛肉100克、杂粮豆饭82克、蔬菜无限！
#运动打卡# 体脂率太高，不忍直视！...
 蕊蝶玉月-慧 蕊蝶玉月-慧
#我的健康餐#
🍣刺身定食
🍧芋圆豆花
#运动打卡#
椭圆机40分钟
完美平衡Balance一节
曲线杠铃Bodyp...
 蕊蝶玉月-慧 蕊蝶玉月-慧
#我的健康餐#
午餐：一品私房牛肉面（好吃）
#运动打卡#
群内约跑：12km
#我的健康餐#
晚餐：盐水虾+干切...
 蕊蝶玉月-慧 蕊蝶玉月-慧
GMSunshine1104早餐
#我的健康餐#
🥙金枪鱼牛油果芒果莎莎酱+杂粮饭
☕️黑咖啡
#运动打卡#
今天爬...
 蕊蝶玉月-慧 蕊蝶玉月-慧
GMSunshine1029早餐
#我的健康餐#
🥙剁椒牛肉炖金针菇白菜
🍧隔夜酸奶奇亚籽燕麦粥
#运动打卡#
晨跑1...
 蕊蝶玉月-慧 蕊蝶玉月-慧
GMSunshine1022早餐
#我的健康餐#
🍔鸡胸肉全麦三明治
🥗蔬菜沙拉
🍧石榴汁
#运动打卡#
金秋群跑，...
 蕊蝶玉月-慧 蕊蝶玉月-慧
#我的健康餐#
🥗烟熏鸡肉沙拉（练后餐）
🍧仙草芋圆（练前加餐）
🍎苹果（下午加餐）
#运动打卡#
椭圆机60分钟
...
 蕊蝶玉月-慧 蕊蝶玉月-慧
#我的健康餐#
🍔香蕉牛油果双享三明治（早上剩余的另一半）
🥗牛肉蔬菜+柿子+无油煎鸡胸两条（另吃）
☕️黑咖啡
#运...
 蕊蝶玉月-慧 蕊蝶玉月-慧
#我的健康餐#
🥙鸡肉鲜虾沙拉
☕️脱脂馥芮白
#运动打卡#
20分钟热身+60分钟背卡+40分钟有氧
#加餐#
练...
 蕊蝶玉月-慧 蕊蝶玉月-慧
GMSunshine1010早餐
#我的健康餐#
🥞紫薯香蕉全麦松饼
🥙蔬菜沙拉（百香果油醋汁）
🍧水果银耳汤
#运动...
 蕊蝶玉月-慧 蕊蝶玉月-慧
#我的健康餐#
🥙果蔬沙拉（油醋汁）
🍧豆花二号（红薯、薏仁、芋头、珍珠）
#运动打卡#
格斗有氧一节+椭圆机50分...
 蕊蝶玉月-慧 蕊蝶玉月-慧
GMSunshine1009早餐
#我的健康餐#
🥙甜辣鸡肉蔬菜拌饭
🍧桃胶银耳汤
#运动打卡#
晨跑6㎞
上班￥ω...
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