Emmazhy
蛋白质：鳕鱼、豆腐
纤维：金针菇、蘑菇、番茄、苋菜
碳水：花豆高粱米
脂肪：坚果
鳕鱼炖豆腐简直鲜掉眉毛😍
要开始自创...
Emmazhy
蛋白质：虾仁、火腿
纤维素：甜豆、紫甘蓝、秋葵、生菜
碳水：麦仁米红豆饭
脂肪：坚果
运动：腹部+有氧 #午餐•2017...
Emmazhy
蛋白质：烤龙利鱼
纤维素：西兰花、菠菜
碳水：南瓜
脂肪：坚果
运动：卷腹15*4、仰卧抬腿15*4、开合跳&登...
Emmazhy
蛋白质：虾仁、蛋
纤维素：生菜、秋葵
碳水：花豆燕麦米
犹豫半天要不要加个牛油果，
想到今晚又要作恶就默默地放弃了🤣 ...
Emmazhy
蛋白质：卤牛肉、蟹子包心丸、豆干丝
纤维素：鸡毛菜、豆芽、香菇
碳水：花豆燕麦米
脂肪：芝麻油
做法参考@小白素食记录...
Emmazhy
蛋白质：溏心蛋、火腿、虾
纤维素：西兰花、番茄、紫甘蓝
碳水：花豆玉米饭
脂肪：橄榄油、南瓜籽
运动：散步一小时+拉伸
...
Emmazhy
蛋白质：白灼虾、豆腐干
纤维素：西兰花、番茄、生菜
碳水：红豆山药饭
脂肪：南瓜籽、橄榄油
运动：散步一小时
刚开始认...
Emmazhy
蛋白质：白灼虾120g、青椒炒豆干50g
纤维素：生菜、西兰花、番茄、南瓜200g
碳水：红豆山药玉米饭 100g
脂肪...
Emmazhy
第二十三、二十四课 甜点糖果
巧克力盐之花马卡龙
焦糖蔓越莓、水果软糖
香草棉花糖
蒙特利马尔氏干果牛轧糖
焦糖咸黄油...
Emmazhy
中秋高订版花好月圆芒果夏洛特蛋糕😄
芒果卡仕达慕斯+
杏仁海绵蛋糕+
芒果慕斯+
芒果流心+
手指饼
终于把5箱大芒...
Emmazhy
成功解锁奶黄流心大网红😬
感谢楼主的好配方，掌握原理是成功的基础哦～
做了低脂版：牛奶/坚果奶替代椰浆和淡奶油，奶黄馅减...
Emmazhy
第二十二课 榛子水果蛋糕
榛子酥粒+
杏仁榛子蛋糕体+
榛子奶油馅+
柠檬橙花低脂慕斯+
钛白巧克力喷饰
我也不知道...
