TR90（下厨房）

今天的早餐；
·肉酱全麦意大利面配芝麻菜
·煎鸡蛋
·番石榴

好久没有吃到肉酱意大利面了🍝
全麦意大利面真的很有饱足感...

今天的午餐；
·豆渣汉堡+日式蘑菇汁
·炒四季豆
·沙拉（芝麻菜/西兰花芽菜/小西红柿）
·炒胡萝卜丝
·日式炒牛蒡
·...

今天的早餐；
·沙拉（生菜/芝麻菜/西兰花芽菜/洋葱/黄瓜/小萝卜）
·水煮蛋
·全麦竹炭吐司+芝士
·奇异果
·无糖酸...

今天的早餐；
·沙拉（生菜/芝麻菜/西兰花芽菜/黄瓜/3色小西红柿）
·凉拌四季豆+自制水果酱
·水煮蛋
·全麦竹炭吐司...

今天的午餐；
·煎三文鱼
·韩式凉拌豆芽
·日式炒牛蒡
·水煮蛋
·酵素糙米饭
·芝麻菜/3色小西红柿/番石榴
·冷泡绿...

今天的早餐；
·沙拉（生菜/芝麻菜/西兰花芽菜/小萝卜/荷兰豆）
·水煮蛋
·全麦竹炭吐司
·橙
·豆奶+酵素糙米甜酒酿...

今天的早餐；
·沙拉（生菜/芝麻菜/3色西红柿/黄瓜/水煮荷兰豆）
·荷包蛋
·全麦竹炭吐司
·奇异果
·黑咖啡

#...

今天的早午餐；
·腌包菜+金枪鱼
·沙拉（生菜，水煮荷兰豆，小西红柿）
·菠菜鸡蛋卷
·酵素糙米+青稞绿豆薏仁饭
·炸天...

今天的晚餐；
·炒蒜苗/蒜叶&猪肉
·炸天贝
·日式炒牛蒡
·韩国泡菜
·凤梨&小西红柿
·酵素糙米&a...

今天的早餐；
·沙拉（嫩菠菜/向日葵芽菜/小萝卜/生菜）
·腌紫包菜
·荷包蛋
·椰奶酸奶+百香果&龙眼蜜
·黑...

今天的早餐；
·黄豆/毛豆炖猪肉
·沙拉（嫩菠菜/腌紫包菜）
·水煮蛋
·全麦面包
·黑咖啡

黄豆/毛豆是很好的非肉类...

今天的早午餐；
·沙拉（嫩菠菜/向日葵芽菜）
·腌紫包菜
·水煮鸡蛋&虾
·小西红柿&提子
·全麦面包
...

今天的午餐；
·牛小排+葡萄酒醋酱
·腌紫包菜
·炒香菇&洋葱
·向日葵芽菜&小西红柿
·青稞绿豆薏仁饭...

今天的早餐；
·沙拉（嫩菠菜/向日葵芽菜/洋葱/小西红柿）
·腌紫包菜
·半粒水煮蛋
·全麦面包
·豆奶南瓜汤
·奇异果...