减脂💪（下厨房）

改成了我最爱的苹果肉桂味烤燕麦～～～只加了一点点的蜂蜜调味，保留了苹果甜，吃起来口感很像小蛋糕～爱了爱了❤️

黑木耳不小心泡多了，最后烫了两根鸡毛菜。加了小米椒变成辣口，很好吃，很健康～
厨房真是让人幸福的地方❤️

办公室，刷剧，家庭聚餐必备零食… 营养健康！满满的蛋白质！#零食💕# #减脂💪# #减肥# #健身# #办公室里的下午茶...

各种蔬菜加鸡腿块，上锅蒸十分钟左右。出锅口重的小伙伴加点生抽……各种调味粉。因为卤鸡腿已经很有味道了所以我只调了咸淡~营...

食淡

锻炼回来，主食、菜一锅出

#减脂💪# 蚕豆泥开放土司，厚的一层蚕豆泥，香

鸡蛋饼卷圆白菜，胡萝卜，虾皮➕奶咖
#早餐早餐##减脂💪##一人食#

糊塌子➕圆白菜➕虾➕樱桃
【糊塌子】胡萝卜，西葫芦，鸡蛋，全麦粉#减脂💪##一人食##早餐早餐#

全麦葱香司康➕番茄白菜鸡蛋汤#一人食##减脂💪##午餐#

全麦玉米芝士三明治➕炒杂蔬➕奶咖
【所用食材】全麦面包2片，玉米50克，低脂芝士1片，牛奶，咖啡，青椒，胡萝卜，圆白菜
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