减脂💪（下厨房）

#减脂💪##一人食##午餐#
【所用食材】土豆泥，胡萝卜丁，西兰花，鸡胸肉

#减脂💪##一人食##早餐早餐#
【所用食材】咖啡蛋白饮，煮鸡蛋，西兰花，圣女果

#减脂💪##一人食#
【所用食材】土豆泥，胡萝卜丁，西兰花，西兰花，牛奶，蛋白粉

#减脂💪##一人食#
【所用食材】香蕉，牛奶，蛋白粉，青汁粉，西兰花等蔬菜

#减脂💪##一人食#
【所用食材】全麦吐司1片，豆浆粉，鸡蛋羹，鸡蛋1个，生菜，番茄

#减脂💪##一人食#
【所用食材】全麦面包2片，香蕉1根，鸡蛋2个，豆腐，胡萝卜丁，西兰花丁，自制酸奶，水果丁

#减脂💪##一人食#
【所用食材】梅干菜，鸡胸肉，胡萝卜，芹菜，菠菜，黑胡椒，盐，橄榄油

#减脂💪##一人食#
【所用食材】土豆泥，胡萝卜丁，西兰花丁，香蕉，纯牛奶

【所用食材】全麦芝麻贝果🥯1个，圣女果4颗，生菜1片，鸡蛋1个，奶咖（纯奶100毫升）
【总热量】348千卡#减脂💪##...

【所用食材】秋葵，鸡蛋，土豆，胡萝卜，西蓝花
【秋葵鸡蛋羹】做法：
①鸡蛋打散，加入与蛋液等量的水，加两个手指一撮的盐，...

【所用食材】荞麦面，鸡胸肉，圣女果，圆白菜，胡萝卜，奶咖
【减脂调料】两勺生抽一勺醋半勺椒盐一点油#减脂💪##一人食#

【所用食材】全麦面包片🥪，双皮奶，奶咖，蓝莓，樱桃，抹茶酱#一人食##减脂💪#