Amber_b84t
午餐
- 纤维：烩菜 + 小番茄
- 蛋白：牛肉
- 碳水：糙米
- 脂肪：橄榄油+少量动物脂肪 #午餐•2017年8月...
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清淡晚餐
- 纤维：西兰花+蘑菇
- 蛋白：鸡蛋+虾
- 低GI碳水：全麦面粉
- 脂肪：hummus
#晚餐•20...
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烧脑天仙配（甜咸配）。既然肉松能配吐司，想必也能配燕麦，今日一试，味道居然很不错，又加了早餐起司，整体很搭。几颗核桃，补...
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午餐
- 碳水：糖三角
- 蛋白：牛肉
- 纤维：烩菜
- 脂肪：橄榄油
- 怎么看着午餐有些多呢，味道还是很棒的😋 ...
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中式黑胡椒汁沙拉
- 上次做的黑胡椒汁还剩一些，正好用来给过水的蔬菜调味，怕冷食可以在小锅中加热再吃；豆角、甜豆角、彩椒...
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今日快手标准减肥午餐+
- 碳水：烤薯角100g
- 蛋白：烤三文鱼200g
- 纤维：水煮西兰花番茄配hummus
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今日坐阵的是 cheese咸燕麦杯 VS 抹茶甜燕麦杯，双方助阵的各有茶叶鸡蛋和新鲜樱桃，你们觉得谁会赢呢😁😁😁
- 感...
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补充昨日午餐
- 碳水： 杂粮饭
- 蛋白： 鸡蛋+鸡胸肉100g+chickpea
- 纤维： 混合蔬菜
- 脂肪： ...
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- 燕麦杯配养生茶一杯，能量满满去学习；
- 医生不建议体质寒凉的妹妹下午和晚上吃水果，那就抓紧时间，上午10点再来一份...
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考试来临，我前几日的food prep终于派上用场啦！提前准备的食物，食材的颜色受损，但是是我爱的味道，而且很健康😉
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确实很快手，500g minced鸡胸，一根胡萝卜，10颗泡发小香菇；做了20个丸子，410F烤了25分钟，烤的时间略久...
